Cumeagle

Hãy sống sót qua mùa lạnh mà không tăng cân nào nhờ những bí quyết sau đây nhé! Trung bình vào mùa lạnh, trọng lượng của con người sẽ tăng khoảng 2-3kg. Tuy nhiên, vấn đề này hoàn toàn có thể kiểm soát nếu nắm vững được những bí quyết sau đây nhé. Vào mùa lạnh, cơ thể cần nhiều hơn năng lượng để giữ ấm và duy trì thân nhiệt ổn định, do vậy mọi người thường ăn nhiều hơn vào mùa đông để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể. Thêm vào đó, nhiều bạn trẻ vào mùa đông có tâm lý lười vận động hơn so với các mùa khác trong năm nên chuyện tăng cân nhanh là điều hết sức bình thường. Hãy bỏ túi ngay những nguyên tắc “vàng” sau và chăm chỉ áp dụng hàng ngày để xua tan nỗi lo tăng cân trong lúc thời tiết trở lạnh thế này nào. 1. Không ngủ nướng Vào cái thời tiết rét buốt này, việc rời bỏ chiếc chăn ấm áp mỗi sáng luôn là nhiệm vụ khó khăn muôn phần. Chính vì thế chúng ta thường hay có xu hướng tận hưởng từng phút một giấc ngủ trên giường. Thế nhưng đây lại là thói quen không được lành mạnh ch...

Trời ơi tin được không? Khoa học sắp tìm ra phương pháp giúp bạn ăn bao nhiêu cũng không sợ béo Vừa được ăn thoải mái những món ăn mình thích vừa không sợ bị mập, béo phì thì còn gì sướng bằng nữa! Việc phải giữ vóc dáng thon gọn luôn là nỗi khổ của chúng ta, nhất là với các chị em phụ nữ. Vừa muốn ăn ngon, ăn no nhưng lại không muốn cơ thể "phì nhiêu" thì quả là một bài toán gây đau đầu. Nhưng đừng lo, các nhà khoa học vừa tìm ra cách để giải bài toán này cho chúng ta. Gần đây, các chuyên gia đến từ ĐH Texas Southwestern (Mỹ) và ĐH Flinders (Úc) đã thực hiện một cuộc nghiên cứu trên cơ thể loài chuột, và phát hiện ra một gene vô cùng đặc biệt - RCAN1. Loại gene này hoạt động y hệt như một chất ức chế, giúp phản hồi lại những hoạt động trao đổi chất, cũng như quá trình sinh nhiệt của cơ thể. Và điều đặc biệt là... Các chuyên gia đã tiến hàng vô hiệu hóa gene RCAN1 trong cơ thể loài chuột. Sau đó, họ nhận thấy rằng, quá trình tăng cân của cơ thể gân như bị đình trệ ngay...

12 cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo vào mùa lạnh không những giúp bạn luôn ấm áp mà còn giữ dáng Áp dụng những biện pháp tăng cường trao đổi chất này có thể giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn, vòng eo như ý. Trên thực tế, khả năng trao đổi chất của con người giảm dần theo tuổi tác. Phụ nữ tăng trung bình 0,6 kg mỗi năm trong suốt độ tuổi trưởng thành. Do đó, nếu không kiểm soát hormone, stress hay mất cơ, bạn khó lòng có thể giảm cân. Rất may, hiện nay có một số cách giúp ngăn ngừa tình trạng này. Tuy tăng cân ở độ tuổi trung niên là vấn đề khó thể tránh khỏi, mọi người hoàn toàn có thể sở hữu một vóc dáng thon gọn nhờ áp dụng một số biện pháp tăng cường trao đổi chất sau đây: Cắt giảm calo Hiển nhiên, giảm cân đồng nghĩa với việc hạn chế lượng calo cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, cắt giảm quá mức cũng ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất. Khi hấp thụ ít calo hơn bình thường, tốc độ trao đổi chất sẽ bị kìm hãm. Dan Benardot, giáo sư về dinh dưỡng học và vận động học ...

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ tự tin với vóc dáng thon gọn, quyến rũ đón Tết Chỉ còn không đầy hai tháng nữa là đến Tết Nguyên đán, bạn đã chuẩn bị được gì cho Tết rồi! Ngoài quần áo đẹp, việc trang hoàng nhà cửa, mua sắm đồ đạc, chúng ta đừng quên “nhào nặn” vóc dáng ngay từ bây giờ. Dù công việc cuối năm có bận rộn cỡ … Chỉ còn không đầy hai tháng nữa là đến Tết Nguyên đán, bạn đã chuẩn bị được gì cho Tết rồi! Ngoài quần áo đẹp, việc trang hoàng nhà cửa, mua sắm đồ đạc, chúng ta đừng quên “nhào nặn” vóc dáng ngay từ bây giờ. Dù công việc cuối năm có bận rộn cỡ nào cũng phải cố gắng dành thời gian tập luyện những bài tập dưới đây để sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn, quyến rũ đón tết bạn nhé! Tập ngực Bài tập 1: – Bắt đầu với tư thế cuối mặt xuống sàn, hai tay và mũi chân chạm đất tạo thành một đường thẳng. Vị trí cổ tay thẳng hàng với vai và hai chân đặt ngang bằng vai. – Bạn kết hợp vừa chống đẩy vừa hít thở. Khi hít vào, khuỷu tay uốn cong và hạ thấp ngực xuống...

Chỉ cần thực hiện 8 bài tập này mỗi ngày là các nàng sẽ có cặp đùi thon gọn và đôi chân đẹp như ý Nếu không có điều kiện đến phòng gym, thì chỉ cần dành ít phút mỗi ngày tại nhà và thực hiện 8 bài tập này, các nàng cũng sẽ dễ dàng sở hữu cặp đùi thon gọn và đôi chân đẹp như ý ngay đấy! Tất cả những gì các nàng cần làm chỉ là bật bài hát mình yêu thích lên và tập theo những động tác như dưới đây ngay thôi. Nếu chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày, các nàng hoàn toàn có thể giúp cặp đùi của mình trở nên thon gọn và đôi chân đẹp như ý ngay thôi! 1. Bài tập "Đá kim cương" (Diamond kicks) Động tác này giúp tác động đến mặt trong của đùi - một vùng khó tiếp cận và tổng thể đôi chân của bạn. Cách thực hiện: - Trước hết, bạn cần nằm ngửa. Đặt cánh tay dọc theo cơ thể và nâng cao chân. - Cong đầu gối và để lòng bàn chân chạm vào nhau. - Duỗi chân sang hai bên càng nhiều càng tốt. Sau đó, nâng đôi chân thẳng song song nhau hướng lên trên. - Tiếp tục thực hiện bài tập cho đến ...

Chỉ trong 3 tuần, các nàng sẽ "đánh tan" mỡ bụng, lấy lại eo thon gọn với các bài tập cực dễ này Chỉ cần kiên trì với các bài tập plank cực dễ thực hiện tại nhà dưới đây trong vòng 21 ngày thì mỡ bụng có "cứng đầu" mấy cũng sẽ nhanh chóng bị "đánh bay" ngay, giúp các nàng lấy lại vòng eo thon gọn như ý! Sở hữu vòng eo thon gọn là điều mà bất kỳ cô nàng nào cũng đều mong muốn, tuy nhiên, đây lại là vùng cơ thể rất khó tập luyện để chúng nhanh chóng trở nên săn chắc. Nhưng với các bài tập dưới đây thì các nàng sẽ không tốn quá nhiều sức lực cũng không cần ăn kiêng khắt khe mà vẫn đạt hiệu quả cao trong công cuộc giảm mỡ bụng, vì tất cả những gì các nàng cần chỉ là sự kiên trì... Tuần thứ nhất: Bắt đầu từ 20 giây và tăng dần lên 60 giây Những ngày đầu tiên, các nàng hãy bắt đầu bằng động tác plank cơ bản: đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước, 2 tay chống xuống sàn tạo thành một góc 90 độ, lưng và chân tạo thành đường thẳng, 2 chân khép, mũi chân nhón. Hãy ...

Ăn trái cây thay cơm để giảm cân – Cẩn thận tăng cân gấp đôi! Nếu bạn vẫn nghĩ ăn trái cây tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân thì lối suy nghĩ đó có thể sẽ thay đổi đôi phần sau khi khám phá năng lượng mà các loại quả có thể mang đến cho bạn. Nếu bạn vẫn nghĩ ăn trái cây tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân thì lối suy nghĩ đó có thể sẽ thay đổi đôi phần sau khi khám phá năng lượng mà các loại quả có thể mang đến cho bạn. Bài đang hot: Top 8 hoa quả tốt nhất phụ nữ cần tập ăn đều đặn: Da vừa khỏe lại giảm cân Trong khẩu phần ăn kiêng của mình, bạn cũng không quên bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn. Điều đó không sai nếu bạn lựa chọn những loại quả ít đường thì rất tốt. Tuy nhiên, có một số bộ phận chị em lại làm dụng trái cây trong quá trình giảm cân, nhịn ăn cơm để ăn hoa quả. Vì thế, cân nặng chẳng thấy giảm mà cứ tăng vèo vèo mà chẳng rõ lý do. Trên thực tế điều này không hẳn đúng vì một số loại trái cây chứa hàm lượng đường cao, khi ăn vào chúng sẽ làm cân nặng mất kiểm...

Ăn đêm chắc gì đã béo, ăn sáng nhiều chắc gì đã tốt cho sức khỏe Hạn chế ăn khuya và ăn bữa sáng thịnh soạn đã trở thành quy tắc hiển nhiên khi nhắc đến chế độ ăn lành mạnh. Nhưng khoa học đã chứng minh những điều bất ngờ khác. Thông tin nam rapper Tiến Đạt sẽ kết hôn vào thời gian sắp tới khiến nhiều người bất ngờ. Thế nhưng lúc này người ta cũng khui ra gia thế và khối tài sản mà người đàn ông này sở hữu, bảo sao hot girl không gật đầu làm vợ. Rapper Tiến Đạt là cái tên được nhắc suốt từ tối qua đến giờ bởi thông tin chuẩn bị kết hôn vào ngày 21.12 sắp tới đây. Trên mạng xã hội truyền tay nhau bức ảnh được cho là thiếp cưới của nam rapper và vợ sắp cưới. Tiến Đạt sẽ kết hôn vào 31/12 Ngay lập tức người hâm mộ tìm ra danh tính của cô gái ấy, cô gái có tên Lê Thụy Vy. Không phải là gương mặt quen thuộc hay là người của showbiz. Thế nhưng cô nàng lại có mối quan hệ thân thiết với ca sĩ Phương Thanh – người chị vô cùng thân với Tiến Đạt. So với mối tình 9 năm Hari won thì cô gái ...

Bất kì ai cũng nên loại bỏ thói quen sai lầm này sau khi tập gym Tập gym có lợi cho sức khỏe và giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng xấu nếu vô tình mắc phải những thói quen sai lầm sau tập này. Tập gym không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình đẹp mà còn cải thiện sức khỏe, nâng cao thể lực và sức đề kháng của cơ thể. Không ít người tiến hành tập thể hình nhằm kiểm soát cân nặng và giảm cân trong mùa lạnh. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích này, tập gym còn đem lại một số ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe nếu bạn duy trì những thói quen sai lầm sau: Tập gym không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình đẹp mà còn cải thiện sức khỏe, nâng cao thể lực và sức đề kháng của cơ thể. Không thay giày Phòng thay đồ ở những trung tâm tập gym là khu vực chứa rất nhiều vi khuẩn. Eliza Chakravarty, chuyên gia y khoa tại Tổ chức nghiên cứu y học Oklahoma cho biết, hầu hết các loại nấm, vi khuẩn chúng ta bắt gặp hàng ngày đều có mặt trong phòng này như tụ cầu khuẩn, ...

Bạn cần nạp vào cơ thể bao nhiêu calo để giảm cân? Có phải càng ít càng tốt? Guồng quay công việc bận rộn khiến nhiều người khó kiểm soát được số cân nặng của mình vì ít có thời gian tập luyện, khiến họ có xu hướng cắt giảm lượng thức ăn để giảm cân nhưng liệu điều này có mang lại hiệu quả tích cực? Đa số mọi người cho rằng chỉ số cân nặng phụ thuộc vào lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Tùy vào chiều cao, cân nặng, giới tính, lứa tuổi và tình hình sức khỏe mà lượng calo cần nạp vào có sự khác nhau. Việc ăn quá lượng calo cần thiết sẽ khiến bạn tăng cân và ngược lại, nếu mức calo ăn vào không bằng mức calo tiêu hao sẽ khiến bạn trông mi nhon hơn. Thực tế thì trong bình mỗi ngày nam giới cần khoảng 2.200 – 2.200 calories và con số này ở nữ giới là 1.800 – 2.000. Vậy có phải nếu muốn giảm cân thì bạn chỉ cần giảm lượng calo nạp vào càng ít càng tốt không? Việc tính được con số chính xác lượng calo ăn mỗi ngày để giảm cân lành mạnh là khá khó. Bởi như đã nói thì nguồn th...

Bạn đã biết cách uống nước để giảm cân? Nhiều chị em tin rằng uống nước lọc là cách giảm cân đơn giản, an toàn nhất. Tuy nhiên uống bao nhiêu và uống thế nào để giảm được cân mà không hại sức khỏe thì không phải chị em nào cũng biết.

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản Đôi tay chảy xệ làm bạn thiếu tự tin và mệt mỏi. Những bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có đôi tay thon, quyến rũ mà không tốn nhiều công sức.

Hóa ra đây chính là “thủ phạm” khiến chúng ta cố gắng mà mãi chẳng giảm cân được Nguyên nhân chủ yếu chính là ở... bộ não. Nhưng tại sao? Một cơ thể săn chắc và thon gọn luôn là ao ước của rất nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Thế nhưng, việc phấn đấu để có được vóc dáng lý tưởng chưa bao giờ là điều dễ dàng cả. Điều khổ sở nhất là dù đã chăm chỉ tập luyện, chúng ta lại ăn uống "thả ga" ngay sau đấy mà chẳng hề để ý. Mà khổ nỗi, ăn uống ở thời điểm sau tập luyện là rất khó để chối từ. Thế là chẳng những không giảm cân được, mà còn phản tác dụng nữa.

Gợi ý 11 món ăn cho bữa sáng và trưa giúp giảm cân theo hướng dẫn của HLV, đẩy nhanh hành trình giảm mỡ HLV Trần Bích Hạnh rất khéo léo trong việc kết hợp thực phẩm trong mỗi bữa ăn để tạo ra các thực đơn giảm cân, giúp học viên vừa ăn no ăn ngon, trong khi không phải quá lo lắng về việc tích mỡ.

Muốn theo đuổi chế độ ăn Abs, dù là nam hay nữ thì cũng đừng bỏ qua những hướng dẫn này Chế độ ăn Abs Để đạt được mục tiêu với chiếc bụng chuẩn số 8 với rãnh bụng rõ ràng, chế độ ăn Abs là điều mà bạn không nên bỏ qua.

Đâu chỉ mỗi suy dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt còn khiến bạn gặp phải các vấn đề sau Bạn sẽ muốn thay đổi chế độ ăn kiêng của mình ngay lập tức nếu biết được các tác hại tiềm ẩn đằng sau đó.

5 việc nên làm vào buổi tối giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả rõ rệt Giảm cân - 22/09/2018 Cứ tưởng là những thói quen bình thường, nhưng nếu thực hiện đều đặn vào buổi tối lại giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Không còn nỗi lo béo bụng, to đùi, xệ mông bởi có cách "điều trị" vô cùng hiệu quả Ăn kiêng không thể giúp tiêu mỡ ở những vùng cơ thể này nhưng đây là cách giúp bạn đánh bay các loại mỡ khó nhằn nhất mà không hề vất vả hay đau đớn.

10 mẹo nhỏ trong ăn uống cần thay đổi ngay lập tức để eo thon, dáng gọn đón Tết Ta Việc thay đổi thói quen ăn uống tưởng chừng như rất khó nhưng thực tế chỉ cần để ý một chút là chúng ta đã có thể thực hiện được. Bằng chứng là đã có rất nhiều người trên thế giới có được eo thon, dáng chuẩn, da trắng và xinh nhờ thay đổi 10 thói quen dưới đây:

Đang ăn kiêng nhất định không nên bỏ qua 6 loại thực phẩm này trong chế độ ăn Nếu muốn nhận được hiệu quả nhanh nhất trong chế độ ăn kiêng của mình thì tuyệt đối không nên bỏ qua một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau.